Pourquoi porter des lunettes de soleil en montagne et au ski ?

Pourquoi porter des lunettes de soleil en montagne et au ski ? Porter des lunettes de soleil est essentiel dès les premiers rayons, quelle que soit la saison ou l’activité. En montagne, le risque lié aux UV est souvent sous-estimé. Pourtant, l’exposition y est plus forte qu’en bord de mer.

La réverbération est amplifiée par la neige, l’eau ou le pare-brise. À 2 000 mètres d’altitude, les rayons UV sont 25 % plus intenses. Chaque 1 000 mètres, l’exposition augmente de 10 %.

Pour protéger vos yeux, il est donc crucial de porter des solaires efficaces, été comme hiver, surtout en altitude.

Sommaire :

• Rappel des catégories de protection solaire
• Les lunettes de soleil pour la randonnée
• Les lunettes de soleil pour le ski
• Les pathologies oculaires
• Les montures à privilégier

Rappel des catégories de protection solaire

Vous avez choisi vos vêtements techniques pour la randonnée ? Parfait, c’est au tour de vos yeux d’être protégés correctement afin de randonner en sécurité et confortablement. Avant toute chose, nous souhaitons faire un petit rappel sur l’un des plus importants critères à ne pas négliger lors de l’achat de lunettes de soleil : l’indice de protection solaire. Il est utile de bien comprendre les différentes catégories existantes.

Il existe en effet 5 indices de protection solaire allant de 0, utilisé pour l’esthétisme, jusqu’à 4, utilisé pour des expositions intenses (en haute montagne par exemple). En randonnée, les opticiens conseillent le plus souvent des lunettes de la catégorie 3 minimum, puisqu’elles sont le bon compromis entre protection et visibilité claire. Lors de fort ensoleillement ou pour les personnes les plus sensibles à une intensité lumineuse forte, la catégorie 4 fera mieux l’affaire.

Les lunettes de soleil pour les randonnées

Afin d’être bien protégés et avoir un certain confort, le choix de votre paire solaire pour la randonnée doit reposer sur quelques critères : la protection, le confort optique, le poids et la résistance.

Protection

Choisissez des lunettes de soleil avec un indice 3 pour bien filtrer les UV. Les verres photochromiques sont aussi utiles : ils s’adaptent à la lumière et aux UV, sans gêner la vision.

Confort optique

Le confort dépend de vos préférences. Pour la randonnée, les verres marrons améliorent les contrastes, les gris reposent les yeux. Les traitements miroir bloquent les reflets, mais vieillissent mal. Les verres polarisés sont une bonne alternative.

Poids et résistance

Les lunettes légères ont des branches fines et des verres sans contour. Les modèles résistants ont des montures épaisses. Pour la randonnée, privilégiez des branches larges pour une meilleure vision périphérique. À vous de choisir ce qui compte le plus.

Les lunettes de soleil pour le ski

Ce sont les vacances d’hiver, vous avez prévu de faire découvrir les paysages et les montagnes enneigées à votre famille, et pourquoi pas tenter le ski ? N’oubliez surtout pas, d’une part, la crème solaire, et d’autre part les lunettes de soleil de chacun ! Plus on prend de l’altitude, plus les rayons du soleil deviennent de plus en plus nocifs qu’ils ne le sont déjà pour notre organisme. Et oui, le soleil d’hiver à la montagne est tout aussi dangereux que celui de l’été, voire plus. Faites particulièrement attention aux yeux de vos enfants, qui sont beaucoup plus sensibles et ne filtrent pas encore les rayons reçus.

Le seul moyen d’éviter la réverbération du soleil sur la neige et de protéger la santé de vos yeux reste le port de lunettes solaires ou de masques adaptés. Ce seront vos meilleurs alliés qui auront pour mission de lutter contre le vent, vous protéger des UV et d’isoler la luminosité.

Vous disposez aujourd’hui de lunettes spécifiques et de masques adaptables à votre vue grâce aux verres correcteurs pour exercer votre activité en toute tranquillité. Les skieurs vous orienteront vers des branches fines, pratiques à glisser sous un casque ou un bonnet par exemple. D’autres peuvent vous recommander d’opter pour un cordon ou un élastique serré, pour que votre paire ne tombe pas en cas de chute.

Les pathologies oculaires

Les dommages causés par les rayons UV sont nombreux et peuvent arriver dès les premières 30 minutes d’exposition, même si le temps est couvert, surtout à la montagne. Pourquoi ? Parce que la neige réfléchit jusqu’à 80% des rayons lumineux, contre 20% pour la mer. De plus, nous avons vu que l’altitude amplifie, elle aussi, la réverbération. Contrairement à ce qu’on pourrait croire, même s’il ne fait pas beau, vos yeux peuvent secrètement souffrir ! En effet, par temps gris et humide, la lumière se diffracte partout dans l’espace et reste indolore et invisible à l’œil nu. De ce fait, ces particules vont endommager discrètement vos pupilles et cornés, même si vous pensiez l’exposition plus douce. Vous pouvez donc développer des maladies, parfois irréversibles.

Composition d’un œil

Par exemple, une des plus connues s’appelle l’ophtalmie des neiges (ou cécité des neiges, ou kératite). C’est une inflammation de la cornée qui peut certes guérir rapidement mais peut aussi durer plus de 24h, en nécessitant de rester dans le noir complet. Au-delà des effets immédiats de l’éblouissement, exposer vos yeux au soleil montagneux sans porter de lunettes peut, sur le long terme, vous provoquer d’autres maladies liée au cristallin (la cataracte) ou à la rétine (la dégénérescence maculaire liée à l’âge).

Le syndrome du « White out »

Il est également connu, qui se caractérise par la gelure d’une ou de vos deux paupières en cas de froid extrêmes en hiver. Elle impacte directement votre cornée et peut provoquer des nécroses qui, non traitées à temps, peuvent être irréversibles… Par ailleurs, vous avez peut-être entendu parler de ladite érythropsie. Cette pathologie ajoute à votre vision une teinte rouge provoquée par une exposition intense et à l’épuisement de votre rétine.

Vous l’aurez donc compris, en montagne, certes la luminosité est votre première ennemie pour votre santé visuelle, mais le froid et le vent sont aussi très puissants ! Et souvenez-vous, ne pas être ébloui ne veut pas dire ne pas être en danger !

Les montures à privilégier

Votre santé visuelle, votre confort visuel et tout simplement vos besoins sont au cœur de nos priorités. C’est pourquoi nos opticiens sont disponibles pour renseigner et vous orienter vers les meilleures montures adaptées pour vous. N’hésitez donc pas à leur demander conseils !

Concernant les sportifs, ou les amateurs de randonnées ou d’activités en montagnes, toute saison confondue, nous avons établi plusieurs partenariats avec des marques spécialistes pour protéger au mieux vos yeux. Ces choix vous assurent une qualité supérieure et des modèles variés qui répondent à vos besoins. Parmi les meilleures marques que nous pouvons vous recommander, il y a Demetz, Julbo, Nike ou encore Oakley !

En résumé, nous vous conseillons surtout de choisir vos lunettes de soleil pour les activités en extérieur avec différents critères (selon vos priorités !) :

• L’indice de protection, au minimum de 3 pour filtrer efficacement les rayons lumineux (mention CE pour un gage de qualité supérieure !)
• La couleur des verres, pour une meilleure perception des contrastes et reliefs
• Le traitement des verres, si vous avez une correction ou si vous optez pour des verres polarisés ou miroirs
• La matière de la monture, l’acétate et le polycarbonate sont très résistants
• La forme de la monture, légèrement galbée pour mieux protéger l’ensemble de votre vision

Les verres foncés comme le marron sont idéaux pour un temps nuageux afin d’atténuer les contrastes. Enfin, les verres gris vous permettent de voir les couleurs réelles tout en réduisant l’éblouissement pour un meilleur confort par temps ensoleillé.

Conclusion

Vous l’aurez bien compris, les lunettes de soleil sont un indispensables dès le premier rayon de soleil. Prenez en compte votre confort visuel, vos goûts personnels et les activités sportives que vous pratiquez ! Une petite astuce pour vos vacances à la montagne : ayez 2 paires de lunettes solaires ! La première avec une monture adaptée pour l’activité physique, et la seconde avec une monture plus fine et légère pour des promenades tranquilles en ville. Venez découvrir en magasin toute notre gamme de lunettes conçues spécialement pour vos besoins !