Lunettes de vue
Écrans et fatigue des yeux
Écrans et fatigue des yeux : comment reconnaître la fatigue visuelle ?
Les symptômes apparaissent progressivement, souvent après plusieurs heures d’écran. Les plus fréquents sont :
👉 Exemple : picotements, yeux rouges, vision trouble, maux de tête, difficulté à fixer un point, ou encore sensation d’yeux secs.
Quelles sont les causes principales ?
Il n’existe pas une seule cause, mais plusieurs facteurs se combinent :
-
La lumière bleue : émise par les écrans, elle peut perturber le sommeil et fatiguer la rétine.
-
Le manque de clignements : face à un écran, on cligne deux à trois fois moins, ce qui assèche les yeux.
-
La distance et la posture : un écran trop proche ou trop haut oblige les yeux et le cou à compenser.
💡 Astuce : appliquez la règle du 20-20-20 → toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
Et selon vos habitudes d’écran ?
La fatigue varie aussi en fonction de l’usage :
|
Usage principal |
Risques associés |
|---|---|
|
Ordinateur (travail) |
Sécheresse, vision floue |
|
Smartphone (prolongé) |
Lumière bleue, sommeil troublé |
|
Télévision (proche) |
Reflets, éblouissement |
|
Jeux vidéo intensifs |
Clignements réduits, tension |
À retenir :
-
Maintenez une distance d’au moins 50 cm avec un écran d’ordinateur.
-
Réglez la luminosité pour éviter les contrastes trop forts.
-
Faites des pauses régulières pour reposer vos yeux.
Fatigue visuelle et écrans : résumons !
Pour conclure :
Identifiez les signes de fatigue dès leur apparition.
Ajustez votre environnement (luminosité, distance, posture).
Adoptez des habitudes simples comme la règle du 20-20-20.
👉 Et si vous ressentez des symptômes persistants, ous pouvez prendre rendez-vous chez Team’Optic ! Découvrez nos autres articles !
