Un écran ne présente pas à proprement parler un risque pour notre santé visuelle. Cependant, dans notre société où nos yeux passent de l’écran d’ordinateur au clavier, ou le fixer pendant une période prolongée pour lire, nous sollicitons de manière intense l’accommodation. Il est donc essentiel de prendre soin de nos yeux pour éviter toute fatigue oculaire. Quels sont les symptômes ? Quels moyens pour soulager cette fatigue ? Dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu’est la fatigue visuelle et vous partager des conseils pour protéger vos yeux pour les préserver des picotements, brûlures ou autres gênes.

Sommaire :

• Comprendre la fatigue oculaire
• Quels sont les symptômes ?
• Pourquoi nos yeux se fatiguent et quels sont les principaux facteurs de fatigue visuelle ?
• Que faire en cas de fatigue visuelle ?
  • La technologie Eyezen
  • Les verres dégressifs
• Comment prévenir la fatigue oculaire chronique ?
• Quelles sont les troubles oculaires liés à la fatigue ?

Comprendre la fatigue oculaire

Également connue sous le nom d’asthénopie, cette fatigue apparaît lorsque nos yeux sont soumis à un stress excessif et à une difficulté à soutenir un effort visuel de près. L’une des principales causes de la fatigue oculaire est, sans grande surprise, l’utilisation prolongée d’écrans numériques (ordinateurs, smartphones, tablettes…). Quels en sont les symptômes ? Nous vous expliquons tout.

Quels sont les symptômes ?

Parmi les symptômes de l’asthénopie les plus courants, nous retrouvons notamment :

• La sécheresse oculaire, qui se manifeste par une sensation de picotement, de brûlure ou d’irritation des yeux
• Les maux de tête, qui se ressentent généralement au niveau des tempes ou à l’arrière de la tête
• Les yeux rouges, pouvant être provoqués par une baisse de production de larmes ou à une irritation des yeux
• Une vision floue quand vous vous concentrez sur des objets éloignés après avoir regardé un écran intensément par exemple

Vous avez du mal à vous concentrer, vous ressentez le besoin de cligner fréquemment les yeux ou encore, vous êtes plus sensibles à la lumière ? Ce sont également des avertissements pour vous dire que vos yeux sont fatigués !

Pourquoi nos yeux se fatiguent ? Quels sont les principaux facteurs de fatigue visuelle ?

L’utilisation prolongée des écrans

C’est l’une des causes les plus courantes entrainant la fatigue visuelle. En effet, ces écrans émettent de la lumière bleue, ce qui vient perturber notre cycle de sommet par exemple, et contribue à provoquer potentiellement les symptômes énoncés précédemment.

Le travail intense de près

La lecture, l’écriture ou les travaux manuels effectués de près nécessitent une grande concentration visuelle. Les muscles oculaires sont sollicités de manière continue pour tenter de maintenir la mise au point sur les objets proches, ce qui peut les fatiguer rapidement.

Un éclairage trop lumineux ou trop faible

Un éclairage inadéquat peut également avoir un impact considérable sur la fatigue visuelle. Trop de lumière peut créer un contraste excessif entre l’écran et l’environnement, et au contraire, une luminosité insuffisante peut forcer les yeux à travailler plus dur pour mieux voir.

Une position incorrecte de l’objet

Que ce soit un écran, un livre ou un autre objet, une mauvaise inclinaison peut exercer une contrainte supplémentaire pour les yeux. S’il est placé trop près ou trop loin, ou si vous maintenez une position inconfortable de manière prolongée, cela pourra entrainer une fatigue oculaire accrue.

Les conditions environnementales

L’exposition à des courants d’air, à la fumée de cigarette ou encore à des environnements secs peut engendrer une sécheresse oculaire, voire une irritation.

Les allergies oculaires

Certaines affections oculaires (conjonctivite) ou d’autres allergies oculaires peuvent provoquer des symptômes gênants qui contribuent à fragiliser vos yeux. Par ailleurs, saviez-vous que vous pouviez être allergique à vos montures ?

Que faire en cas de fatigue oculaire ?

Lorsque vous ressentez l’un des symptômes de la fatigue oculaire, vous devez prendre des mesures pour soulager et préserver vos yeux. Quelques conseils pour vous aider.

Tout d’abord, vous pouvez utiliser des larmes artificielles ou des gouttes hydratantes pour les yeux qui aide à soulager la sécheresse oculaire et l’irritation. Renseignez-vous auprès de nos opticiens Team’Optic pour obtenir des recommandations adaptées à vos besoins spécifiques.

Vous pouvez également appliquer des compresses chaudes ou froides qui soulagent immédiatement les yeux fatigués. La chaleur détend les muscles oculaires et améliore la circulation sanguine autour des yeux, le froid réduit l’inflammation et apaise les yeux irrités. Petit conseil, veillez à utiliser une compresse propre et douce !

Par ailleurs, il est essentiel de favoriser le repos visuel, crucial pour récupérer de la fatigue oculaire. Si l’un des symptômes apparait, accordez-vous des pauses régulières. D’une part, assurez-vous de dormir suffisamment. D’autre part, connaissez-vous la règle du 20-20-20 ? toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes en regardant loin au moins 20 pieds (plus de 5 mètres) pour ainsi soulager vos yeux d’une accommodation trop intense.

Lorsque vous êtes sur vos écrans, vous avez la possibilité d’utiliser les fonctionnalités de réduction de la lumière bleue, ou vous pouvez envisager des filtres de lumière bleue réduisant l’exposition à cette lumière nocive. Ajustez la luminosité de vos écrans pour un meilleur confort visuel.

Si vous portez déjà des lunettes ou des lentilles de contact, assurez-vous qu’elles sont à la bonne correction pour diminuer la fatigue oculaire. Une correction inadéquate peut exercer une tension supplémentaire sur les yeux. Effectuez un bilan visuel gratuit chez Team’Optic !

La technologie Eyezen

Ces verres sont conçus spécifiquement pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant les écrans. Ils intègrent une protection contre la lumière bleue et offrent un soutien visuel supplémentaire réduisant la fatigue oculaire.

Les verres dégressifs

Ces verres sont parfaits pour les personnes ayant besoin d’une correction visuelle pour la vision de près et de loin. Autrement appelés « verres progressifs », ils permettent une transition en douceur entre les différentes zones de vision, sans avoir à changer constamment de lunettes. Ils améliorent également la posture en évitant d’incliner excessivement la tête vers l’arrière pour voir l’écran.

Comment prévenir la fatigue oculaire chronique ?

Pour maintenir une vision confortable et prévenir la fatigue oculaire, vous pouvez adopter des petites mesures préventives simples. Par exemple :

• Faites des pauses régulièrement lorsque vous êtes sur un écran de manière prolongée. Souvenez-vous, appliquez la règle du 20-20-20 pour aider vos yeux à se détendre et se reposer
• Ajustez l’éclairage de l’écran et de l’environnement de travail
• Utilisez des filtres d’écran ou des lunettes spéciales pou réduire l’exposition à la lumière bleue
• Adoptez une posture et distance adéquate pour lire ou utiliser un écran
• Maintenez une hydratation suffisante pour vos yeux en buvant régulièrement

Si vous avez d’autres interrogations ou avez besoin de plus de précisions, n’hésitez à demander à vos opticiens Team’Optic, ils sont experts dans leur domaine et sont à votre service !

Quelles sont les troubles oculaires liés à la fatigue oculaire ?

Plusieurs troubles peuvent venir affecter votre confort visuel et votre qualité de vie si votre fatigue oculaire persiste. Par exemple, le syndrome de vision informatique (l’asthénopie numérique) rend votre vision floue et peut provoquer des maux de tête ou douleurs oculaires. La sécheresse oculaire chronique peut entrainer des démangeaisons ou des brûlures. Par ailleurs, l’astigmatisme, trouble oculaire qui peut être accentué par la fatigue visuelle, qui peut déformer votre vision à toutes les distances. Enfin, votre fatigue oculaire peut être aggravée si vous avez une myopie ou une hypermétropie non corrigée.

Notez que la fatigue oculaire varie d’une personne à l’autre et que les troubles associés diffèrent en fonction des facteurs individuels également. Consultez un professionnel en cas de doute !

Conclusion

Nous avons donc exploré ensemble différentes astuces simples et efficaces qui permettent de soulager la fatigue visuelle pour mieux préserver notre confort visuel. En clignant des yeux régulièrement, nous favorisons une meilleure hydratation et lubrification des yeux, ce qui contribue à réduire la sécheresse oculaire, tout comme les compresses chaudes ou froides qui soulagent l’inflammation des yeux fatigués. Porter des lunettes adaptées avec des verres antilumière bleue ou antireflet permet également de bénéficier d’une vision plus nette et moins fatigante.

Prenez soin de vos yeux, accordez-leur des pauses régulières et adoptez de bonnes habitudes visuelles pour une vision claire, reposée et en pleine santé. Vos yeux vous en seront reconnaissants !